TIPOS DE INCONTINENCIA

1. Por esfuerzo:
   Es la pérdida accidental de orina al realizar algún tipo de esfuerzo ya sea mínimo como toser, reírse o estornudar. También pueden ocurrir cuando camina, corre o hace ejercicio.
   
   
2. Por urgencia:
   Es la necesidad repentina e intensa de orinar que no puede parar. Las mujeres con este tipo de incontinencia pueden perder orina sin querer en camino al baño.
   
   
3. Mixta:
   Combina los síntomas de la incontinencia de esfuerzo y la incontinencia de urgencia.

CAUSAS

1. Por una alteración del esfínter externo y de los músculos del suelo pélvico
2. Multiparidad
3. Antecedentes Parto traumático
4. Elevación crónica de la presión intraabdominal
5. Tos crónica
6. Estreñimiento
7. Tabaquismo
8. Sobrepeso
9. Infecciones de orina
10. Menopausia
11. Problemas o daños neurológicos
    
    

SÍNTOMAS

El principal síntoma de la Incontinencia urinaria es la fuga o escape de orina frecuentemente al toser o estornudar. Se observan otros síntomas urinarios como el aumento de la frecuencia urinaria, despertarse en las noches para orinar, perdida accidental de orina mientras duerme, dolor al orinar o sentir la necesidad urgente de orinar.

CONSECUENCIAS

1. Infecciones urinarias recurrentes
2. Irritación de la piel por la humedad de la zona genital
3. Alteraciones del sueño
4. Baja autoestima
5. Aislamiento social. Por el olor que puede emanar
6. Depresión
7. Disfunción sexual
   
   

CONTROL DE LA ENFERMEDAD

Es importante la visita al médico ante cualquier señal de perdida de orina.

EJERCICIOS DE KEGEL

Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos situados alrededor de la uretra y del suelo pélvico. Puede hacer estos ejercicios casi en cualquier parte y a cualquier momento: mientras maneja, en su escritorio, o mientras mira televisión. Para ejercitar estos músculos simplemente hale hacia adentro o "apriete" sus músculos pélvicos como si estuviera tratando de parar el flujo de la orina. Mantenga este apretón durante 10 segundos y luego descanse 10 segundos. Haga todos los días entre 3 y 4 series de 10 contracciones por cada serie.
Puede tardar 4-6 semanas en notar alguna mejoría de los síntomas.

MICCIONES PROGRAMADAS
El objetivo inicial es prolongar la micción real a intervalos de media hora. Para estas pacientes, la micción regular programada hace que la vejiga esté vacía durante la mayor parte del día.

PREVENCIÓN Y RECOMENDACIONES

1. Seguir una dieta equilibrada. Evitar el sobrepeso y la obesidad, de esta forma se reducirá la presión intraabdominal
2. Reducir el consumo de bebidas como el café, los refrescos y bebidas carbonatadas, el alcohol y los cítricos, entre otros
3. Evitar las comidas picantes
4. Aumentar el consumo de fibra para evitar el estreñimiento
5. Reducir el consumo de productos y medicamentos diuréticos, así tendrá menos ganas de orinar
6. Evitar beber entre cuatro y dos horas antes de irse a dormir
7. No empujar al orinar. De esta manera evitará que se dañen los músculos del suelo pélvico
8. No ingerir bebidas antes de realizar ejercicio físico
9. La pérdida involuntaria de orina no es normal, a ninguna edad, ante cualquier señal de incontinencia urinaria CONSULTE A SU MÉDICO