La fatiga es uno de los síntomas más comunes del lupus, que hasta el 80% de los pacientes dicen sentirse débiles y agotados, hasta el punto de llevar a cabo las tareas diarias puede parecer imposible. Sin embargo, esta no puede ser ignorada y el médico debe averiguar las causas para ser tratada.
Los síntomas del lupus, tales como la inflamación crónica, la anemia y ciertas medicinas harán que la fatiga se agudice, sin embargo, se ha comprobado que practicar yoga favorece de gran manera a los pacientes con lupus, demostrando múltiples beneficios en su estilo de vida, tales como:
1. Mejora la flexibilidad y la movilidad
El estiramiento que haces con la práctica del yoga aumentará tu capacidad de mover los músculos y las articulaciones y te ayudará a evitar el sedentarismo y lesiones, sin embargo, deberás tener regularidad y constancia.
2. Controla el estrés
La meditación en el yoga sirve como relajante ya que aprendes a respirar mejor lo que te ayuda a controlar el estrés que produce el lupus y aliviará los síntomas de ansiedad y depresión.
3. Reduce el dolor
El paciente con lupus generalmente desea liberarse del dolor que produce esta enfermedad, con la práctica del yoga se propicia la actividad física lo que resulta un tratamiento eficaz para aliviar el dolor y con la meditación entenderás la naturaleza del dolor y la influencia de la mente en su amplificación.
4. Mejora el estado de ánimo y de afrontamiento
La respiración ocupa siempre el primer lugar en la práctica de yoga y meditación. Entender su funcionamiento, es entender que el solo acto de respirar es una expresión feliz que propicia la calma más profunda.
5. Aumenta la fuerza muscular
Esta disciplina incrementa la fortaleza del cuerpo, tonifica los músculos y además retrasa el envejecimiento gracias a las diferentes posturas básicas que esta posee.
6. Previene la osteoporosis
Estudios han encontrado que existe un aumento en la pérdida de la masa ósea y en el número de fracturas en las personas que tienen lupus. Con la práctica del yoga tus huesos se pueden mantener sanos y fuertes, ya que se llevan a cabo importantes rotaciones de articulaciones y de columna vertebral, mientras que fortalece los músculos y aumenta la densidad ósea.
Si has sido diagnosticado con osteopenia u osteoporosis debes consultar con tu médico antes de iniciar la práctica del yoga. Así mismo, debes ser guiado por un maestro experimentado en yoga quien te introducirá lentamente en las diferentes posturas de esta práctica.
Siempre recomiendo a mis pacientes que comiencen a practicar yoga de forma lenta y constante. Es primordial planificar su programa de ejercicios cuidadosamente, con el consejo de su especialista.
Por otro lado, cuando recetamos corticoides aumenta el apetito en el paciente y por eso se registra el incremento de peso. El sobrepeso causa más dolor y, por ende, menor movimiento, lo que repercute en la calidad de vida.
Tanto el yoga, el Tai-Chi, el pilates, una dieta sana y equilibrada, chequeos médicos y el control del estrés, mejoran la calidad de vida de pacientes con lupus, artrosis, artritis reumatoidea y fibromialgia.
