7 formas de evitar la resaca y molestias digestivas en diciembre

7 formas de evitar la resaca y molestias digestivas en diciembre

Escrito por  Dr. Xavier León
Lunes, 31 de Octubre de 2016 11:59
https://www.hospitalvernaza.med.ec/blog/item/1040-formas-diciembre-evitar-resaca-molestias-digestivas-diciembre
Cada año se contabilizan 3,3 millones de muertes en el mundo debido al consumo excesivo de alcohol, lo que equivale al 5,9% del porcentaje global de fallecimientos según la OMS Cada año se contabilizan 3,3 millones de muertes en el mundo debido al consumo excesivo de alcohol, lo que equivale al 5,9% del porcentaje global de fallecimientos según la OMS

Brindar con los amigos y familiares no es malo, pero el problema radica en el abuso del alcohol, el cual produce graves consecuencias en tu salud.

El alcohol por lo general se absorbe en el estómago y mayormente en el intestino delgado, luego pasa al torrente sanguíneo rápidamente. Más del 75% de alcohol se metaboliza en el hígado, el resto circula hasta ser eliminado lentamente.

La concentración de alcohol en la sangre tiende a elevarse, produciendo inhibición a nivel del sistema nervioso central de las funciones de la región frontal, por lo que disminuye la memoria, la capacidad de concentración y el autocontrol , el riñón elimina más agua de la que ingiere y provoca que el organismo la busque en otros órganos. Esto provoca que las meninges (membranas que cubren el cerebro) pierdan líquido lo que genera el dolor de cabeza.

En el estómago, cuando se bebe en exceso causa erosiones en la mucosa del estómago producidas por el etanol, principal componente del alcohol , el ardor estomacal será mayor si se mezclan diferentes bebidas, ya que la irritación gástrica se debe a todos los componentes bebidos.

A continuación te comparto 5 recomendaciones para evitar la resaca y molestias digestivas después de ingerir alcohol:

1. Ten a la mano algunos snacks.

El consumir alimentos antes de tomar alguna gota de alcohol hace que la absorción del licor sea más lenta.

2. No bebas en exceso

Ingiere máximo 2 copas de vino o champagne u otra bebida alcohólica durante la celebración.

3. Lleva cuenta del número de copas

Mantente alerta con las rellenadas de copa de amigos o meseros, pues esta es una forma sencilla de perder la cuenta del número de copas que llevas.

4. No mezcles las bebidas alcohólicas

Algunas bebidas alcohólicas contienen congéneres (sustancias químicas que dan un sabor distintivo a las bebidas), los cuales pueden ser tóxicos y combinar bebidas significa que consumirás más de esas sustancias.

5. Bebe abundante agua

La rehidratación es muy importante. Beber entre 8 a 10 vasos con agua lentamente en el transcurso de la mañana te ayudará a recuperarte de la resaca.

6. Desayuna algo ligero

Al día siguiente consume un desayuno ligero a base de sánduche, jugo y una taza de café, te ayudarán a reponerte del "chuchaqui" o "resaca".

7. Evita los famosos calentados y encebollados

Estos platos son sólo estimulantes y no favorecen en tu recuperación.

Cuando el "chuchaqui" o la "resaca" están acompañados de vómitos o una fuerte intoxicación, pueden ser consecuencias de algún alimento ingerido en la noche anterior o el exceso de alcohol, es importante que en ese instante acudas de emergencia a la casa de salud más cercana de tu domicilio.

El autocontrol en el consumo de bebidas alcohólicas te evitarán: resaca, dolor de cabeza, mareos, náuseas, fatiga, sensibilidad a la luz y al sonido, latidos cardiacos rápidos, depresión, ansiedad e irritabilidad. Si vas a ingerir alcohol, que sea moderadamente.

¡Felices fiestas!

Modificado por última vez el Jueves, 16 de Febrero de 2017 10:43
Dr. Xavier León

Dr. Xavier León

Médico Gastroenterólgo
Hospital Luis Vernaza 

logo whatsapp

Boletín de noticias