La inflamación causada por el lupus puede afectar a diversos sistemas de tu cuerpo - incluyendo articulaciones, piel, riñones, células de la sangre, el cerebro, el corazón y los pulmones -.
El estrés, los disgustos, la depresión, ansiedad y los problemas cotidianos, pueden influir en la aparición de la enfermedad; de tal manera que llegan a disparar un rebrote alterando la calidad de vida del paciente.
Generalmente, a mis pacientes con lupus les doy algunos consejos que deseo compartirlos contigo para ayudarte a fortalecer tu equilibrio emocional y físico:
1. Salud física
Cuida tu postura corporal, mantén un peso sano a través de una dieta equilibrada y realiza actividad física.
2. Estilo de vida
Evita el consumo de grasas saturadas, exceso de carbohidrato, aumenta la ingesta de vegetales, verdura, frutas y pescado. Practica yoga, tai-chi, reiki entre otros.
3. Bienestar emocional
Para equilibrar tus emociones, baila, escucha música o cualquier otra actividad que te guste.
4. Bienestar social
Diviértete con tus amigos y familiares, organiza salidas al cine, parque o viajes.
5. Bienestar espiritual
No se habla de religión, más bien de esa parte intangible en el ser humano, más allá del cuerpo y la mente, lo que para algunos se conoce como alma.
6. Bienestar mental
Mantén la calma en todo momento y evita emociones fuertes.
7. Medio ambiente
Disfruta de la naturaleza, playa o paisajes, te ayudará a sentirte sano.
Es importante que encuentres formas de sobrellevar el estrés que te provoca el lupus, como por ejemplo hacer ejercicio y rutinas de relajamiento como Yoga, también, puedes solicitar apoyo a fundaciones de asistencia social o a familiares, amigos, grupos comunitarios o a tu médico de confianza.
Si tienes lupus, no permitas que este afecte tu autoestima. Busca apoyo social, esto favorecerá la disminución en la percepción de algunos de sus síntomas, ayudándote a amortiguar los agentes estresores producidos por la enfermedad y mejorando tu calidad de vida.
